クリックできる目次
この記事がおすすめな人
- ニキビや赤みに悩んでいる
- 肌トラブルがなかなか治らない
- 肌荒れで汚く見えるのをなんとかしたい
繰り返すニキビや炎症・赤みなどの肌トラブルに悩む人が「どんな対策をすればいいか分からない」と迷ってしまうケースは非常に多いです。
私も30代になってから、肌トラブルや乾燥に悩むことが増えてきました。
しかし、毎日のように【白湯】を飲むようになってから、肌質が徐々に改善してきたのです。
そこでこの記事では、繰り返す肌トラブルの悩みが解決するように「肌にいい白湯の効果的な飲み方と作り方」をまとめて解説します。
この記事を読めば「肌荒れ・肌質改善に効果のある白湯で、綺麗な肌トラブルのない素肌を手に入れる方法」がすべて分かります。
白湯（さゆ）の結論
まず初めに結論として【毎日の白湯は肌トラブル改善や健康効果に期待できる】です。
しかも、かかる値段も高くなくて効果も抜群なので、肌トラブルに悩んでいる人は試さないと損だと思います。
また、白湯には健康効果も期待出来ます。
白湯を飲むことで基礎代謝の向上・便秘改善・冷え性改善効果などの悩み改善に効果が期待できるのです。
白湯に期待できる効果
毎日の白湯は、30代以降の健康や美容に悩む人に「手軽に実践できる健康・美容法」です。
しかも、男女問わず実践して効果を感じている人も多数いるので信頼できる健康・美容法と言えます。
美肌効果
白湯には美肌効果が期待できます。
何故なら「白湯を飲むことで体内の水分量が増えて、老廃物が排出されやすくなるから」です。
また、温かい飲み物を飲むことで血行が良くなり、肌内部や細胞に水分や栄養が行きやすくなります。
適度な水分が補給された肌は、細胞の活動も活発になってターンオーバーの改善にもつながるのです。
ダイエット効果
白湯にはダイエット効果が期待できます。
白湯のような温かい飲み物を飲むことで、基礎代謝が15％程度上昇します。
基礎代謝が上がることで血行が良くなって、脂肪が燃焼されやすくなるのです。
なので、無理な食事制限や筋トレをする必要なくダイエットすることができます。
また、基礎代謝が向上するので一時的に痩せるわけではなく【痩せやすい体】になれるのも白湯の魅力だと言えます。
便秘改善
白湯を飲むことで、適度に水分が補充されて詰まっていた便が流れやすくなります。
普段から便秘に悩んでいる方や、気になりだした人にも白湯は効果的と言えるでしょう
宿便（つまっていた便）が流れることで、腸は正常な働きを取り戻すことができるのです。
冷え性改善
白湯を毎日飲むことで、血行が良くなり冷え性の改善にも期待できます。
また、血行が良くなるので肩こり・関節痛・腰痛の軽減にも効果があると言われています。
なので、冷え性や肩こりなどの血行不良が原因でなる症状には白湯はおすすめです。
腸内環境改善
腸内は脱水状態になると、悪玉菌が増えやすくなって腸内環境が悪化します。
また、自律神経が乱れて腸のぜん動運動（便を排出する動き）が弱まってしまう可能性があるのです。
そのため、腸内環境を向上して正常な機能を働かせる為には、十分な水分補給が重要になります。
腸内の脱水状態を改善し、腸内環境を向上するためにも【白湯】は最適と言えるでしょう
花粉症の改善・軽減
白湯によって腸内環境を向上することで、免疫機能も高くなります。
免疫機能の70％以上が腸に集中しており、腸内環境が整って正常に機能することで免疫機能も向上するのです。
免疫機能が向上すれば、体内に入ってきた花粉を有害なものと認識することもなくなり、花粉症の改善や軽減に効果が期待できます。
白湯の作り方
白湯の作り方は非常に簡単です。
お水を沸騰させてから、50℃前後まで冷ますだけで出来ます。
こんなに簡単な白湯ですが、注意点もあります。
白湯の温度は体温よりも少し高い50℃前後がベストであり、これ以上の温度になってしまうと熱くて飲めなくなってしまいます。
なので、カップに白湯を入れた時に「少し熱い」くらいに感じる温度が適温なのです。
あまりのも熱い白湯を作ってしまうとヤケドしてしまうので注意しましょう
白湯とお湯の違いとは
白湯とお湯の違いは作り方にあります。
白湯は、水を沸騰させてから50℃程度まで冷ましたものを言います。
お湯は、沸騰まではしていないが熱いものです。
また、カルキ抜きのために沸騰させてから常温に冷ましたものを【湯冷まし】と言います。
白湯を効果的に飲むタイミングとポイント
結論、白湯を飲む時の一番効果的な時間は【起床時】です。
人間が一日に必要とする水分量は、個人差がありますが大体1.5～2Lと言われています。
この必要な水分量を起床時に補給することで、体内の働きを正常に保つことができるのです。
起床時以外の時間でも、白湯を飲むことは十分に効果的なので解説します。
朝に飲む白湯の効果
起床時にのむ白湯はとても健康・美容にいいです。
何故なら、寝起きの体内は酸性にかたむいており老化しやすくなっています。
水分も不足している状態にあり、白湯を飲むことによって腸が吸収しやすい状態で水分を補給できるのです。
また、温かくて適度な水分がある白湯を飲むことで、胃や腸が刺激されて体に不要なものを排出する働き（デトックス作用）の向上にも期待できます。
昼に飲む白湯の効果
昼に飲む白湯は水分補給に最適です。
白湯を飲むタイミングは、食前がベストでしょう
食前に白湯を飲むことで、水分補給ができて消化吸収力の向上に期待できます。
夜に飲む白湯の効果
夜に飲む白湯は、寝る1時間前に飲むのがよいです。
寝る前に白湯を飲むと、寝ている間に不足する水分をあらかじめ補充することができます。
しかも、温かい飲み物を飲むことで体が適度に温まり、自律神経が整いやすくなるのです。
自律神経が整ってリラックス状態になれば、良い睡眠をとることができて睡眠不足も改善しやすくなります。
白湯を飲むメリット・デメリット
ここまで白湯の効果・作り方を解説しましたが、メリット・デメリットが分かることでより白湯を毎日続けやすくなります。
毎日のように白湯を飲むことで健康的で綺麗な美肌を手に入れることができるのです。
デメリット
- 人によっては作るのが面倒
- 白湯をたまに飲み忘れてしまう
- 空腹時に飲むため、時間が限られてしまう
以上のようなデメリットがあります。
やはり、人によっては沸騰させてから冷ますのは面倒に感じてしまいます。
メリット
- 腸内環境が整う
- 免疫機能が向上する
- 免疫機能が向上することで、花粉症の改善・軽減に期待できる
- 適度な水分補給ができる
- 水分が補給されることで老廃物が排出されて、肌トラブルのない美肌になれる
- 自律神経が整う
- リラックスしやすくなる
- 便意が解消しやすくなる
以上がメリットです。
デメリットなんか気にならないくらいの驚くべきメリットですよね
そこまでコストがかかることなく、健康・美肌になれる【白湯】はコスパ最強です。
今からでも遅くないので、始めないと損だと言えます。
ウォーターサーバーで簡単に【白湯】を作る
ここまで健康的で美肌になれる【白湯】は毎日飲みたいですよね
しかし、毎日作るとなると時間がかかって面倒になってきます。
そこでおすすめしたいのが、水道直結型の高機能浄水サーバー【PUREST】
PURESUTのウォーターサーバーは自動給水で重たいボトルの交換が一切不要です。
冷水、温水、常温水がボタンひとつで楽しめます。
しかも、毎月定額3,278円でミネラルウォーターが飲み放題だからコスパ最強！！
こんな便利でコスパ最強のウォーターサーバー【PURESUT】 を使わないのは損ですよ
お申込みは下記の画像リンクからどうぞ↓↓↓↓↓↓
どれだけ使っても定額【PURESTピュレスト】
この記事の結論
再度結論として【白湯】は健康・美容に効果的な飲み物と言えます。
しかも、作る手間もそれほどかからずに値段も安く作れるのが魅力的です。
お湯を沸騰させて50℃程度に冷ますだけで、様々な健康・美容効果を得られるなんてコスパ最強!!
今からでも遅くないので、あなたも【白湯】を飲み始めてみませんか？
それでは閲覧ありがとうございました。