夏の水分補給が重要なのは、誰でも知っていると思います。
しかし、体に必要な水分を補給できている人は少ないです。
私は、もともとジュースが大好きで、夏場もたくさん飲んでいました。
ジュースばかり飲んでいて、水分補給を一切しなかったのです。
そのため、熱中症のような症状になり、肌が乾燥していました。
そんなある日のこと【夏の水分補給は熱中症だけでなく、肌の乾燥も防いで美肌になれる】と聞きつけて、調べてみようと思いました。
そこでこの記事では、水分補給をあまりしない人に「適切な水分を補給して、肌トラブルを治しながら美肌になれる方法」を解説します。
この記事を読めば「肌荒れしにくい綺麗なモテ肌を手に入れるための水分補給」が分かります。
この記事は、男女問わずできる内容になっています。
美肌になれる水分補給の結論
美肌になれる水分補給の結論は 【一日に2リットル以上の水を飲むこと】です。
一度にいっぱい飲むのではなく、一時間ごとにコップ一杯のお水を飲みましょう
そうすれば、一日の合計で約２リットルの水分補給ができます。
こまめな水分補給は、肌の乾燥を防いで老廃物を排出し、血行を促進します。
水を飲む習慣をつけて、乾燥による肌トラブルを防ぎながら、しっとりとした美肌を目指しましょう。
夏場に必要な一日の水分量
夏場は暑くて汗をかきやすい季節であり、水分補給がとても大切になります。
一般的に、成人の一日の水分摂取量の目安は、体重1kgあたり30mlくらいです。
例えば、体重60kgの人なら、一日に1800mlの水分を摂ることが推奨されます。
夏場は汗で出る水分も考えて補給する
夏場は汗をかく量が増えるため、一日の摂取水分量目安よりも多くの水分を摂る必要があります。
具体的には、夏場の一日の水分摂取量は、体重1kgあたり40～50mlと考えると良いでしょう。
つまり、体重60kgの人なら、一日に2400～3000mlの水分を摂ることが望ましいということです。
お水をこまめに飲みながら野菜も食べる
水分は、水やお茶、スポーツドリンクなどで補給できますが、糖分やカフェインが多い飲み物は控えた方がいいです。
また、夏野菜や果物などは水分が豊富なので、水分を摂ることができます。
水分不足は熱中症や脱水症状を引き起こすだけでなく、集中力や記憶力の低下などにも影響します。
健康的な夏を過ごすためには、夏場に必要な一日の水分量をしっかりと摂りましょう
美肌になれる水分補給のポイント
美肌を目指すなら、水分補給は欠かせません。
水分が不足すると、肌のバリア機能が低下し、乾燥やトラブルの原因になります。
では、美肌になれる水分補給のポイントは何でしょうか？
ここでは、3つのポイントを紹介します。
一日に2リットル以上の水を飲む
水は、体内の老廃物を排出し、代謝を促進する働きがあります。
また、水は肌の細胞にも必要な成分で、水分量が十分でないと肌がしぼんでしまいます。
一日に2リットル以上の水を飲むことで、体内と肌の水分バランスを保ちましょう。
食事からも水分を摂る
食事からも水分を摂ることができます。
特に、野菜や果物には多くの水分が含まれています。
また、野菜や果物にはビタミンやミネラルなどの美肌に必要な栄養素も豊富です。
食事に野菜や果物をたっぷりと取り入れることで、水分と栄養の両方を補給できます。
スキンケアで外からも水分を与える
スキンケアで外からも水分を与えることが大切です。
洗顔後は、すぐに化粧水で肌に水分を与えましょう。
化粧水は手のひらにたっぷりと取り、顔全体にやさしく押さえるようにつけます。
その後は乳液やクリームで水分を閉じ込めることで、肌の乾燥を防ぎます。
以上が、美肌になれる水分補給のポイントです。
毎日の生活習慣に気をつけて、内側と外側からしっかりと水分補給をして、美肌を目指しましょう。
肌に水分を補給して乾燥しないためのスキンケア方法
乾燥肌の方にとって、水分補給はスキンケアの基本です。
水分が不足すると、肌はカサカサになり、シワやたるみの原因にもなります。
そこで 【水分補給の効果があがるおすすめのスキンケア方法】をご紹介します。
洗顔後は音速で化粧水をつける
まず、洗顔後はすぐに化粧水をつけましょう。
化粧水は肌に水分を与えるだけでなく、角質層を柔らかくして保湿成分の浸透を促します。
化粧水は手のひらにたっぷりと取り、顔全体にやさしく押し込むようになじませるのがコツです。
美容液や乳液を使って保湿する
美容液は、肌の悩みに合わせて選びましょう。
化粧水と同じように、手のひらで温めてからぬると、肌になじみやすいです。
また、乳液には水分を肌に閉じ込める役割があります。
乳液は少量を手に取り、顔の内側から外側に向かって伸ばすと、塗りムラが少なくなります。
クリームやオイルで肌のバリア機能を強化する
最後に、クリームやオイルで仕上げます。
クリームやオイルは、肌のバリア機能を強化して乾燥から守ります。
目元や口元などの、とくに乾燥しやすい肌に重点的に塗ると効果的です。
以上が水分補給におすすめのスキンケア方法です。
この方法を毎日続けることで、しっとりとした健康的な肌を保ちましょう
水分補給におすすめの飲み物
夏場は水分補給が重要なのは、理解していただけたと思います。
もしも、水分補給をしながら肌が綺麗になって、老廃物が排出しやすくなるお水があったら飲みたくないですか？
そんな理想の水分補給を実現するお水が【飲むシリカ】です。
飲むシリカに含まれるケイ素（シリカ）は、美容や健康に効果が期待できます。
このシリカはもともと体内にあるのですが、加齢と共に少なくなっていきます。
しかも、体内で生成することができないので、こまめに補給する必要があります。
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美肌になる水分補給のまとめ
再度の結論として 【夏の水分補給は美肌に欠かせない要素】です。
水分が不足すると、肌のバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れの原因になります。
また、水分が豊富な肌はハリや弾力があり、シワやたるみを防ぐ効果もあるのです。
なので、夏はこまめに水分補給をしましょう
美肌になれる水分補給をするためには、以下のポイントが重要です。
- 1日に2リットル以上の水を飲む
- 汗をかいたらすぐに水分を補給する
- カフェインやアルコールは利尿作用があるので控える
- 食事には野菜や果物など水分が多い食材を取り入れる
- スキンケアでは保湿成分が配合された化粧品を使う
以上が美肌になる水分補給のまとめでした。
水分補給は簡単なことですが、毎日続けることが大切です。
こまめな水分補給をしながら、夏場でも肌荒れしにくい美肌を目指しましょう
それでは閲覧ありがとうございました。